2006/Oct/22

ฝึกพลังจิต10 : วิธีฝึกจิตแบบง่ายๆ

วิถีชีวิตยุคใหม่ที่ยุ่งเหยิง ทำให้การหาโอกาสนั่งสมาธิทำได้ไม่ง่ายเหมือนสมัยก่อน

ไม่กี่วันมานี้ มีน้องคนหนึ่ง ถามผมว่า ไม่มีเวลาฝึกจิตเลย เพราะชีวิตยุ่งเหยิง ไม่รู้จะฝึกตอนไหน ไม่มีเวลาอยู่คนเดียว

จริงๆแล้ว การฝึกจิต มีหลายวิธีมาก นอกจากการนั่งสมาธิ..หรือการนั่งขัดสมาธิโคจรลมหายใจ ยังมีอีกนับพันวิธีและแน่นอน บางวิธีสามารถฝึกได้เกือบจะทุกที่ทุกเวลา บางวิธีฝึกได้ทุกที่ทุกเวลาจริงๆเลยครับ

แท้จริงแล้ว วิธีฝึกจิตอย่างหนึ่งที่เยี่ยมยอดมาก คือ การหายใจครับ

ถึงตรงนี้ หลายคนอาจจะถามผมว่า "พอจะรู้ว่าการฝึกจิตมักเกี่ยวกับลมหายใจ แล้วทำไมมันถึงเกี่ยวกันล่ะ"

นั่นก็เป็นเพราะว่า ลมหายใจ เป็นตัวแลกเปลี่ยนพลังของเรากับพลังของจักรวาล ซึ่งพลังของจักรวาลนี่แหละที่ใช้เป็นเหมือนเชื้อเพลิงในการใช้พลังจิต

นอกจากกระบวนการสันดาปด้วยก๊าซตามที่เคยเรียนจากโรงเรียนแล้ว จริงๆแล้วในอากาศ..หรือจริงๆแล้ว ในลมหายใจ มีพลังงานบางอย่างที่ซ่อนอยู่ซึ่งวิทยาศาสตร์กำลังจะเริ่มค้นพบ แต่จริงๆแล้วผู้รู้ในอดีตทั้งหลายต่างรู้จักมันมานานแล้ว และในการหายใจนี่แหละครับที่เราเอาพลังงานพวกนี้เข้ามาด้วย (ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ เรากำลังทำแบบนั้นอยู่ด้วยจิตใต้สำนึก!) มันไม่ยากที่เราจะพบว่า ก๊าซและสารเคมีในตัวเราย่อมใช้ไปในการทำงานทางกายภาพ แล้วถ้าเราจะทำงานทางด้านที่ละเอียดกว่ามิติทางกายภาพล่ะครับ ใช้พลังงานจากไหน?

....ก็จากแหล่งที่ไม่ใช่กายภาพน่ะสิ

ในการหายใจ ยังมีพลังงานที่นอกเหนือจากพลังงานทางฟิสิกส์เข้ามาสู่ร่างกายของเรา

เอ้า เสียเวลาซะนาน ผมขอแนะนำวิธีฝึกจิตที่ดีมากๆ สองวิธีนะครับ วิธีหนึ่งคือเดิน อีกวิธีหนึ่ง คือ หายใจ

ไม่ว่าคุณจะไม่ว่างขนาดไหน คุณต้องมีเวลาเดิน และมีเวลาหายใจบ้างแน่นอน...เชื่อผม และไม่ว่าคุณจะเดินอยูบนอะไร หรือหายใจอยู่ในไหน(ที่ไม่ได้เลวร้ายสุดๆ เช่นในลิฟต์ที่มีคนตด)...คุณฝึกจิตได้ครับ ขอเพียงคุณกำลังเดิน และกำลังหายใจเท่านั้น

เดิน

การเดินฝึกจิตแบบง่ายๆนะครับ เวลาเดิน ให้ตั้งใจสัมผัสความรู้สึกของแรงกระทบที่เท้า จากส่วนต่างๆ ปลายเท้า กลางเท้า ส้นเท้า ว่าตรงไหนกระทบตอนไหน

เราสามารถฝึกจิตจากการเดินได้ ไม่ว่าเราจะเดินอยู่ที่ไหน

หายใจ

การหายใจที่เป็นการฝึกจิตนั้น มันมีแก่นอยู่ที่ว่า ต้องรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของลมหายใจ ดังนี้

1.รู้ว่าลมหายใจกำลังเข้า หรือกำลังออก

2.รู้ว่าลมหายใจขณะนี้ลึกหรือตื้น

3.รู้ว่าสายลมหายใจตอนนี้กำลังเริ่มหรือกำลังสุด(ในการเข้าหรือการออก)

ในแต่ละขณะต้องรู้ทั้งสามข้อนี้ ส่วนอย่างอื่น เช่นหายใจลึกๆ หรือท่าทาง หรือการควบคุมท้องฯลฯ เป็นเทคนิคครับ ถ้ามีเวลา มีโอกาสก็ทำ แต่ถ้าไม่มีโอกาส เอาสามข้อนี้ก็ได้ประโยชน์มากแล้วครับ

หากฝึกดังนี้ โดยเฉพาะลมหายใจ จิตใจจะจดจ่อ ไม่ฟุ้งซ่าน ฝึกเป็นประจำจะเริ่มเห็นผลร่างกายสดชื่น ผิวหนังรับพลังงานจากจักรวาลได้ดีขึ้น มีความผ่องใส จิตใจผ่อนคลาย(ตามเคล็ด focus&relax)

เป็นที่รู้กัน ว่าการฝึกจิตของศาสตร์ทั้งหลายต่างยอมรับว่าการหายใจเป็นส่วนที่มีผลสำคัญมาก และยังให้ผลดีต่อสุขภาพด้วย

สรุป

1. ลมหายใจไม่ใช่แค่ก๊าซ แต่รับเอาพลังงานที่ไม่ใช่สสารทางกายภาพเข้ามาด้วย

2. เคล็ดพื้นฐานการหายใจคือ รู้เข้าออก,รู้ตื้นลึก,รู้เริ่มหรือสุด พร้อมๆกัน

3. ผลของการหายใจที่ควรสังเกตได้ คือ focus&relax

4. เคล็ดพื้นฐานการเดิน คือ สัมผัสแรงกระทบจากส่วนต่างๆกันของฝ่าเท้าอย่างต่อเนื่อง

Comment

Comment:

Tweet


big smile vjrt

#65 by (49.230.124.124|49.230.124.124) At 2015-08-16 10:18,
big smile
#64 by (223.207.62.36|223.207.62.36) At 2015-08-12 12:09,
big smile
#63 by (223.207.62.36|223.207.62.36) At 2015-08-12 12:09,
embarrassed
#62 by (14.207.193.115|14.207.193.115) At 2015-06-27 16:01,
#61 by (49.48.225.68|49.48.225.68) At 2015-04-28 07:19,
#60 by ตาง (49.48.192.75|49.48.192.75) At 2014-04-24 09:00,
big smile so good  big smile
#59 by good good (103.7.57.18|1.4.140.190) At 2012-06-23 20:00,
พนังจิต มี กี่รูปแบบครับ ผมหมายถึงความสามารถอะ เพราะแต่ละคนน่าจะไม่เหมือกัน ผมคิดถูกไหม แต่พื้นฐานน่าจะมาทางเดียวกันหมด และก็มาเจาะจงกับสายที่ตัวเองถนัด ถูกหรือป่าว แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับsurprised smile surprised smile surprised smile
#58 by (223.207.41.106) At 2011-10-10 11:47,
ผมยากรู้ว่าเวลาผมทำจิตไห้ว่างเวลาจับสิ่งของอะไรจะรู้สึกถึงสิ่งของนั้น ๆ หรือมีแรงดันต่อสิ่งของนั้น ๆ ? ช่วยบอกทีคับ
#57 by แอมแป (124.120.56.156) At 2011-03-19 20:42,
ทำได้ค่ะ ขอบคุณมาก
#56 by kaewdee.boontom (84.196.192.118) At 2011-03-05 02:17,
ดก่ำไงร
พะวัรีy6rt6i59tiokti55ii5u5u5i5i5jehddhneejeuejeurujrrryutjkkhkjkjlklkljyutyutyshowtgpow
ล้ะลรน
นลบัร้งียวงด่งล
open-mounthed smile question big smile question question question
#55 by เจม (223.204.36.251) At 2011-02-12 13:28,
คาถาหลงรัก

รายละเอียด

การทำวิธีนี้ได้ต้องมีอายุ 15 ปีขึ้นไป ขั้นตอนมีดังนี้
1.เอาใบพลูใส่ในกระเป๋ากางเกงตอนไปเรียนหรือทำงาน
2.นึกใจทั้งวันว่า \\\"ต้องมีคนชอบ\\\"
3.วันแรกผ่านไป พอขึ้นวันที่ 2 ไม่ต้องทำให้ไปตามปกติ
4.เดินเข้าไปคุยกับใครก็ได้ที่เป็นผู้หญิงแล้ว เค้าจะลงมาชอบเรา
ใครอ่นแล้วต้องขุดแล้วนำข้อความนี้ไปลงกระทู้ไหนก็ได้ 2 กระทู้
ถ้าไม่เอาไปลงจะเป็นอันเป็นไฟภายใน 3-7

อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=1009644#ixzz1BXQli2lP
#54 by 5653 (113.53.37.53) At 2011-01-19 14:25,
big smile open-mounthed smile confused smile sad smile angry smile tongue question embarrassed surprised smile wink double wink cry
#53 by อับดุลมาร์ติน (118.173.193.160) At 2010-12-22 17:07,
แบบนี้ คือการใช้พลังจิตหรือป่าวคับ ตอน ผมเล่นเกมร์มันจะมีช้วงเวลาที่ผมมั้นใจสุดๆๆว่า คืนนี้ ผมจะชนะ ทุกเกมร์ แล้วความมั้นใจนั้น ในแต่ละเกมร์ ผมรู้ ว่าเกมร์ นี้ไงก็ ชนะ เล่นชิลๆ ก็ ชนะ เพราะยังไงก็ ชนะ ผมลองสังเกตดู ถ้า วันไหนผมเป็นแบบนี้ 10 เกมร์ ผมจะชนะซัก 9 เกมร์ แต่ถ้าวันไหนผมรู้ ซึกไม่มั้นใจเลย เล่นยังไงก็แพ้ผมเลยเล่น10 แพ้ไป10 เอาเป็นว่าทุกตาเลยดีกว่า ลองมานั้งนึกดูว่าที่ผมคิดแบบนั้นมันคือพลังจิตหรือป่าวหรือผมคิดไปเอง เป็นเกมร์ ออนไล ชื่อว่า Dota อะคับ หลายๆคนอาจรู้จัก . . .
#52 by แชมป์ (125.27.111.137) At 2010-12-17 15:08,
อยากเป็นสมาชิกและอยากฝ฿กพลังจิตครับ
#51 by deaw (119.31.121.85) At 2010-12-01 01:33,
embarrassed sad smile
#50 by pink (119.31.126.69) At 2010-10-16 11:02,
ขอบคุณมากค่ะ จะเอาไปทำนะ surprised smile
#49 by minty (118.172.11.122) At 2010-10-09 20:30,
#48 by นอยนอย (118.172.48.175) At 2010-09-18 16:36,
เเบบนี้ใช่พลังจิตใหม คือ มีเเรงอัดอยู่ตรงกลางหัวใจสามารถทำทุกอย่างได้ตามที่ต้องการ เเต่ตอนนี้ไม่สามารถทำเเบบเก่าได้อีกเเล้ว จะทำยังไงถึงจะกลับมาเป็นเหมือนเก่าได้ล่ะ
#47 by (222.123.242.99) At 2010-08-04 13:59,
อยากมีพลังจิตมากอยากใช้สายตายกของเพื่อจะได้ช่วยแม่เวลาแม่ยกของหนัก
#46 by เด็กอยากมีพลังจิต (125.27.0.72) At 2010-07-31 09:23,
embarrassed embarrassed open-mounthed smile confused smile sad smile
#45 by ชานันท์ (183.89.93.75) At 2010-07-25 15:18,
ไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกันembarrassed
#44 by นายเป็ด (125.27.35.22) At 2010-07-22 15:14,
ดีมากครับ sad smile
#43 by eddie (118.92.65.177) At 2010-07-16 10:31,
อยากฝึกพลังจิตให้เก่ง ๆ แต่ถ้าจะอยากเหมือนกันเวลานั่งสมาธินั่งได้ไม่นานเลยเหน็บชากินตลอด ใจก็ท้อ เพราะหายใจไม่ออก เหมือนมีอะไรมากดทับที่หน้าอกแนนไปหมดเลยค่ะ
#42 by (110.49.205.147) At 2010-06-20 14:50,
#41 by (110.49.205.147) At 2010-06-20 14:46,
25
question sad smile
#40 by (118.172.10.8) At 2010-06-15 13:26,
ผมอยากมีพลังจิตมากๆๆๆๆครับใครมีวิธีช่วยบอกครับที่ 0807665263
#39 by นัท (203.172.201.242) At 2010-06-08 14:42,
ผมอยากรู้ผู้สำเร็จจังว่า นั่งตั่งนานหลับตาเห็นความมืดพอนั่งนานๆไปกลับมีแสงสีขาวขึ้นมา ..มันคืออะไร
จิตนิ่งแล้วจะใช้จิตยังไง
#38 by (118.172.232.132) At 2010-06-08 12:44,
ไม่มีครูอย่าฝึกนะเดี๋ยวธาตูไฟเข้าแทรกทุกสิ่งทุกอย่างย่อมเป็นการฝึกค่อยๆเป็นไปเหมือนการเรียน
#37 by (125.26.223.174) At 2010-06-05 21:36,
ชอบทำสมาธิ อยากมี อภิญญา ๖
#36 by ohh (125.26.204.37) At 2010-06-01 14:40,
พะพัพัะ
#35 by พะพ (124.121.157.189) At 2010-05-07 11:22,
ดีมากกกก ซึ้งbig smile big smile
#34 by (203.172.201.144) At 2010-02-04 12:39,
wink double wink
#33 by (118.175.152.194) At 2010-01-13 13:53,
ขอบคุณครับ
#32 by washiravit (124.120.52.49) At 2010-01-09 22:22,
ควย
#31 by (118.175.234.129) At 2009-12-03 15:03,
ขอบคุณครับ
#30 by washiravit (124.120.49.234) At 2009-11-10 03:24,
เยี่ยมครับ
#29 by PP (203.99.253.13) At 2009-10-19 17:03,
สเสาสส
#28 by (114.128.72.90) At 2009-10-07 15:52,
ใครที่อยากฝึกพลังจิตหรือมีวิธีมาแนะนำมาพูดคุยกัน
เผื่อจะได้เก่งกะเค้าบ้างแอดมา guloveming_boom@hotmail.combig smile
#27 by บูม (125.27.113.76) At 2009-09-06 17:27,
ขอบคุณquestion
#26 by ปลื้ม (118.175.201.226) At 2009-08-23 14:08,
เข้ามาอ่านค่า ชอบฝึกแบบพลังจิตดูแต่จิตยังไม่นิ่งพอ

ขอบคุณที่มาสอนให้นะ
#25 by กุ้ง (114.128.51.110) At 2009-08-20 19:35,
เมือฉันนั่งนิ่งแล้วหลับตาแล้วทําใจให้ตัวเองเป็นหนึ่งเดียวกับสิ่งของหรือใจตนเองก็รู้สึกสมองของตนเองมันมึนๆมันดังตุบๆๆมันเหมือนกับว่ามานลอยembarrassed
#24 by มิรุ (125.26.39.168) At 2009-07-24 23:15,
sad smile เอานี่ไปดูวิ๊ถอดจิตนะ www.jizzhut.com
#23 by กกก (124.121.136.8) At 2009-06-20 21:43,
123 55555555
#22 by (61.7.171.57) At 2009-05-22 08:50,
มันก็เหมือนนั่งสมาธินั่นแหละ

#21 by ... (58.9.91.79) At 2009-05-15 18:13,
tongue question embarrassed surprised smile double wink cry
#20 by (124.157.231.156) At 2009-05-04 11:39,

เออ คือนู๋ลองทำอาค่ะทำที่ไรหนูรู้สึกเหนื่อยทุกที หอบ

เลยอ่าค่ะแล้วกว่าจะหายก็ใช้เวลานานซึ้งตัวนู๋เองก็เคย

เป็นโรคหอบอยู่ด้วยอ่าแต่โรคหอบถ้าไม่มีอะไรไป

กระตุ้นมันมันก็ไม่เกิดขึ้นนะคะนู๋เป็นนักิ่งของโรงเรียน

ด้วย600เมตรก็วิ่งมาแล้วไม่เหนือยขนาดนั้นเลย


อยากทราบว่าถ้านู๋ยังฝึกต่อมันจะเป็นอัตรายอะไรกับ

ตัวนู่มั๊ยคะ
#19 by 111 (222.123.86.85) At 2009-04-18 13:46,
รนร
#18 by ตจัคตจคตจ (114.128.26.41) At 2009-03-28 17:17,
ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะที่มีบล้อกนี้
#17 by (115.67.111.239) At 2009-03-20 12:50,
ชอบค่ะ อยากฝึกให้ควบคุมอารมณ์ได้

แล้วจะแวะมาใหม่
#16 by (58.9.184.183) At 2009-02-10 21:01,